３連チャンで己の身体ネタで恐縮です。
今日は3週間ぶり位にリハビリに行ってきました。
１月以来３回医師の診断は受けてますが・・・・何とも説明が足らない人でして・・・・(;^_^A。
何処が欠損していて、どういうリハビリが必要で、何処まで回復する可能性があり、何処が望めないのか・・・。
未だにはっきりとしません。
逆にリハビリのお兄ちゃん（失礼！）理学療法士と言うんでしょうか？？？に聞いたほうが分かりやすい説明が帰ってきて・・・・・困ったもんです、この教授には・・・・・(-_-;)。
お兄ちゃんによると肩にくっ付いているインナーマッスルの主な４本のうち３本が断裂しているそうです。外から触ってもあるべきところに腱が無いよう。
痛いのは、肩の骨がズレて動いているからで、肩甲骨辺りの残っている筋肉を鍛えてそれを固定したい。
だから可動域は広げつつ、肩甲骨辺りの筋肉は鍛える‥‥のが基本だけどやりすぎると残っている腱も傷つけるから慎重に。ということらしいです。
去年９月の断裂以来、ジム通いは半減しましたが、ストレッチとウオーキングメインで続けています。
最近はヨガ的な呼吸を意識してストレッチ体操しています。３０分以上。そして以前からすれば、３分の一以下の負荷でトレーニングマシンで肩の筋肉を鍛えるようにしています。
何が良くって駄目なのか、自己判断でやってます。
９月まではストレッチの仕上げに、腕立て伏せ連続７０回で締めてました。
今年に入って恐る恐るやってみたら４回しかできませんでした。
でも今朝は１７回出来ました。
やり過ぎずに・・・・ソロリソロリです。
お兄ちゃんからは、「全快はしないみたいなので、リハビリ終了の目標を立てましょう」と言われました。
私が答えたのは
「１０ｋｇのものを頭の上に持ち上げたい」
でした。
これは薪ストーブの断熱煙突や、トップを据えつける必須の動作です。
もうしばらく薪ストーブ屋もやっていたのでね。
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