腱板断裂　その後のリハビリ

9月下旬に、腱板断裂になりまして、忙しくて病院にもいけず、やっと年末MRIにたどり着き、でも手術不能という診断になりました。

この間寝返りも苦しい状況でしたので、トレーニングというかジム通いは月に5回位に激減していました。

腕を上げることもきついので、せいぜいランニングマシンで早歩きして帰ってくるくらいでした。

今年に入って専門医にやっとかかれましたが、前述したように手術不能で「リハビリ課」へ行ってください、といわれ・・・・・。理学療法士の先生にこれまで３回受診したのです。

治療の方針は簡単に言えば「断裂したインナーマッスルの代わりに、アウターマッスルを鍛えて、肩の骨の位置を定めて、痛みを取る」ということらしいです。

実際ストレッチ体操の後、帰宅後自分でもそれなりに真似てみると・・・・ちょっとずつ可動域が広がっている実感があります。

これまでのジム通いでも、ストレッチ体操は２０分位やっているのですが、何時にもまして３０分位入念に行います。

すると日に日に、痛みが少なりなり、可動域が広がっていきます。それなので、この１２日間で９日も通ってしまった。

５ｋｇ位のものを頭の上まで持ち上げる、ということはまだできませんが２ｋｇなら持ち上げられました。

力持ちなど望むべくもありませんが・・・。なんか普通の生活はできるようになるんじゃないか・・・・希望が見えてきました。

今朝の記録達成写真

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